Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être l’impression qu’il manque des minutes dans la journée ? Vous êtes peut-être un peu stressé durant la journée ?

Et si une application iPhone vous permettait de prendre une pause ?

Pacifica est une application qui vous permet de vous mettre dans une bulle de zénitude pendant quelques minutes pour mieux continuer la journée. Et elle fait même plus, un peu à l’image d’un journal intime.

Voici donc les 5 différents modules à faire chaque jour.

1— Comment vous sentez-vous ?

La 1e étape est de dire sur une échelle de 1 à 7 comment vous vous sentez (de parfait à horrible) et ensuite de pointer votre sentiment (fâché, stressé, anxieux…).

Il sera ainsi possible de voir sur un graphique vos changements d’émotion d’une fois à l’autre.

2— Moment de détente

Il est possible choisir une méthode de relaxation parmi les suivantes :

• Respiration profonde ;
• Visualisation + respiration profonde ;
• Détente musculaire ;
• Visualisation + détente musculaire.

Il faut ensuite choisir la durée de la respiration (de 15 à 25 secondes) et finalement l’ambiance sonore (vague, Bach, criquet, etc.)

Selon le mode choisi, un aide audio pour respirer, un décompte ou même une demande de vous enregistrer en train de parler d’une situation positive vous sera proposé.

3— Réflexion quotidienne

À la manière d’un journal intime, vous pourrez enregistrer des réflexions quotidiennes sur vos émotions, vos sentiments ou encore des situations qui vous rendent stressé.

4— Défis quotidiens

Si une ou plusieurs situations quotidiennes pouvaient vous rendre anxieux ou stressé, c’est à ce moment qu’il faut l’écrire. Un peu comme un psy qui vous écouterait sans rien dire. Souvent, de simplement expliquer une situation stressante vous aidera à mieux la confronter ! Vous pourrez ensuite les cocher pour indiquer que ces moments ont été affrontés !

5— Journal santé

Un esprit sain dans un corps sain ! C’est dans ce module que vous entrez vos différentes données de sommeil, d’exercices et d’alimentation. Vous pouvez indiquer des buts à atteindre pour chacun d’eux.

Et au final ?

Pour ma part, le module de relaxation m’a apporté un grand bien durant des périodes stressantes de la journée ! Les fonctions de « journal intime » sont très intéressantes pour pouvoir prendre du recul et comparer nos journées.

Vous pouvez tester l’application gratuitement et vous aurez accès à quelques fonctions, mais vous devrez passer par des achats in-app mensuels pour avoir droit aux fonctions de défis.

Le design de l’application est très bien fait et est propice au calme. Pour le moment, elle n’est disponible qu’en anglais, mais l’équipe de Pacifica travaille présentement à une version multilingue.

Pour télécharger la version iOS, c’est par ici !

Pour télécharger la version Android, c’est par ici !

Un merci spécial à l’équipe de Think Pacifica pour avoir fourni à l’équipe de MacQuébec un essai gratuit des fonctions premium de l’application !