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5 applications pour vous aider à vaincre la déprime hivernale

deprime hivernale

Avez-vous de la misère à vous habituer aux changements climatiques typiques de la période hivernale?

Au Canada, une personne sur quatre souffre de troubles affectifs saisonniers. C’est ce qu’on appelle aussi la dépression hivernale, qui peut causer des symptômes allant de la fatigue, l’ennui, l’augmentation de l’appétit, à l’altération de la mémoire et de la concentration. Mais avec les cinq applications ci-dessous, vous pourriez ajouter un peu de gaité et de la lumière à vos journées d’hiver sombres et maussades.

Evadez-vous avec le jeu Sky : Children of the Light

Children of the Light

Quand on s’ennuie pendant les longues journées d’hiver on peut toujours se distraire avec un jeu de qualité, et ce n’est pas ce qui manque sur la plateforme iOS. Nous pouvons par exemple vous recommander le magnifique « Sky : Children of the Light », sorti l’été dernier et développé par thatgamecompany, un superbe studio qui nous avait déjà pondu le très bon « Journey ».

Un jeu gratuit d’aventure très joli graphiquement, où vous incarnez un enfant de lumière qui peut voler, et dont la quête consiste à restaurer la lumière au travers des sept royaumes oniriques d’un véritable pays flottant dans les cieux. Une dimension sociale multijoueur est aussi présente, et vous rencontrerez souvent d’autres joueurs avec qui vous pourrez interagir et coopérer pour résoudre de petites énigmes. Le jeu est au final sans grande difficulté, mais son côté poétique et ses magnifiques paysages vous feront définitivement voyager et oublier le quotidien.

Si vous êtes plutôt jeux de cartes et la possibilité de gagner un peu d’argent vous attire, sachez qu’il existe de nombreux casinos en ligne qui proposent une expérience sur mobile de qualité. Que vous soyez un joueur de poker ou de black jack, Casinoscanada.com est un site qui répertorie les sites de confiance pour vous adonner à vos jeux d’argent préférés.

Calm – L’application pour se mettre à la méditation

Comme on peut l’apprendre dans une interview du neurologue belge Steven Laureys donnée récemment sur Radio-Canada, la méditation a de réels effets bénéfiques sur le cerveau, notamment quand on est dans état de déprime.

Et il ne faut pas se dire que la méditation est seulement réservée aux moines bouddhistes, loin de là, de nombreuses personnes s’y mettent de nos jours, entre autres grâce aux applications qui vont vous guider dans cette nouvelle pratique. C’est le cas de Calm, une application disponible sur l’App Store. Plébiscitée pour ses séances de méditations guidées ou encore ses musiques relaxantes, elle vous aidera à vous recentrer sur vous-même, et à apprécier les bonnes choses de la vie.

Pigment – Coloriage pour adulte

Pigment – Coloriage pour adulte

Dans la même optique que la méditation qui aide à atteindre un état de « mindfulness » (ramener son attention à l’instant présent), le coloriage pour adulte est à la mode en ce moment. C’est ce que propose l’app Pigment, avec ses nombreux jolis dessins (avec ajouts réguliers) que vous pourrez colorier comme bon vous semble. Une activité pour se détendre tranquillement dans votre canapé ou au lit, notamment si vous avez un iPad, l’expérience est vraiment sympathique sur un plus grand écran et avec l’Apple Pencil.

Forest App – Plantez vos propres arbres virtuels en prenant du temps pour vous

Voir la lumière du jour, et donc sortir dehors est recommandé par de nombreux professionnels de santé pour traiter la déprime hivernale. Et paradoxalement, l’application Forest nous donne une bonne raison de réduire l’utilisation de nos smartphones, et ainsi choisir de faire un tour à l’extérieur.

Son principe est simple : vous êtes récompensé pour rester loin de votre smartphone, ce qui fera pousser des arbres virtuels dans l’application, comme avoir une véritable petite forêt dans votre poche ! Encore mieux, l’application arbore une dimension écologique, et il est possible d’échanger vos arbres virtuels contre des pièces de monnaie qui peuvent être collectées et utilisées pour financer la plantation de vrais arbres en Afrique. Vous vous sentez mieux dans votre peau, et vous participer à une bonne cause en même temps 😊

7 Minute Workout – Exercices intenses et efficaces

Que l’on soit en hiver ou en été, avoir une activité physique est important pour le corps et l’esprit. Mais en hiver la motivation de sortir de chez soi pour aller à la salle de sport est souvent plus basse. Le 7 Minute Workout est une suite d’exercices simples, rapides et efficaces pour garder la forme, et grâce à une application sur votre appareil Apple, vous pouvez vous entrainer directement depuis chez vous.

7 minutes c’est aussi très facile à caler dans nos emplois du temps chargés, et même si 7 minutes d’exercices restent peu, l’intensité de la séance apporte beaucoup de bénéfices, surtout si vous vous y tenez tous les jours.

À propos de l'auteur

Kim Auclair

Kim Auclair

Entrepreneure passionnée, j'ai développé au fil des années une riche expérience dans le domaine du Web. J'ai créé entre autres, en 2005, MacQuébec, une communauté d'utilisateurs de produits Apple au Québec. Je suis actuellement présidente chez Niviti, une entreprise qui fait de la production et diffusion de contenu visant à développer les compétences entrepreneuriales des individus. Vous pouvez me lire, entre autres, ici, sur kimauclair.ca ainsi que sur entreprendre.niviti.com.

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